siłownia w

[...] Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : łącznie 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : cm3 trec Ostatnio przerabiany [...]

Macciej fajna silownia! pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl Zmieniony przez - lukx w dniu 2002-03-18 23:40:38

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Orientacyjnie WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 127 ****POMIARY POZIOMU [...]

a po za silownia uprawiasz jakis jeszcze sport? moj kolega w internacie jest chudy i chce przytyc...na jakis czas przestal grac w noge...poprostu zaczol leniuchowac...kupil sobie odrzywki na mase...je odzywki i lezy h**em do gory...przytyl ale koloryfer mu zniknol...sproboj moze jakas odzywe i skromne (nieprzeciazaj miesni) cwiczenia na silce zeby [...]

Ja chodze do Saleta Fight Club od pół roku i nie narzekam. Co jakis czas sa promocje - ja trafiłem na zwolnienie z opłaty wpisowej i płacę 870 PLN za kwartał. Codziennie mam boks, dodatkowo BJJ i Krav-Mage. Jest jeszcze Sayoc Kali, Muay-Thai itp. Siłownia - wolne ciężary i maszyny, basen, sauna i ręczniki. Atmosfera w klubie wcale nie jest [...]

Tyle że ta siłownia ma swoje wady : - bardzo mała, dosłownie 2 stanowiska na wycisk w tym z 1 suwnicą - chyba nie ma trenera (3 lata temu nie było a jak był to pożal się boże) - chyba dość droga (40 zł)

[...] i powiedz żeby Ci kupili: Serki Mięso Jaja Warzywa Owsianke itp ! Może też przydać się jakaś książka + okulary żeby coś poczytać zanim się napisze a tak nawiasem popracuj najpierw nad "głową" żeby w niej coś było a potem się bierz za takie rzeczy jak "siłownia" BYE ! AMIGO ! Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-09-03 20:10:11

[...] według kreatyny 1 miarka to 7 gram, a bcaa 3 miarki to 10 gram, jak się ustosunkować? To jak wziąłem to o 6.10 a 6.40-50 jestem na siłowni to możemy to traktować, że przed siłownia zostały suplementy wzięte? (Wziąłem według zaleceń 3,5g kreatyny i 10g bcaa) To jak wyjdę o godz 9 zrobić sobie dokładnie to samo? I przez resztę dnia nic? [...]

Fanatyk94 nic o tobie nie wiemy , rozumiem że zaczynasz swoją przygodę z siłownia ? j/w mięśnie brzucha bardzo ciężko pracują przy ćwiczeniach złożonych choć 1 ćwiczenie możesz dodać na przemian z jednym na łydki .

200-250zł to moja gorna granica! a mam jeszcze pytanko jakis dobry specyfik dla mojej dziewczyny wazy 55 kg i ma spore problemy zeby przytyc (aerobik a od niedawna siłownia) jest cos dobrego dla niej zeby sie jej przybralo jakies 5kg? ps czy do takiego cyklu kreatynowego warto dolozyc mocne aeroby np po kazdym treningu? nie bedzie to kolidować z [...]

100 kg to dobra waga przy 184 wzrostu? czy ty masz równo pod sufitem?masz *****ską nadwage.Proponuje ci najpierw pobiegac troche,silownia 5 razy w tygodniu i suplementy na spalanie tłuszczu

Nadgarstki może problem leży w technice wyk. ćwiczeń, miałem tak na początku przygody z siłownią, jak poprawiłem technikę tak nadgarstki siedzą cicho ;-).

heroina + silownia nie jest taka zla jednak lepsze efekty miałem gdy stosowałem cracka od razu po treningu masa okolo 4,5 kg w miech do przodu

zdecydowanie jak ambroziak Niestety swgo czasu dosc dotkliwie przekonalem sie jak wyglada kompletny brak magnezu w organizmie pare ładnych lat temu bjj, kick boxing i silownia srednio 2 treningi dziennie zero supli normalne jedzenie brak witamin dodatkowych na pełnym skurczy bylem zabierany karetką

nie przesadzać, szkoda siana, kiszek i nabijania kasy na złodziejskie ceny. max 2 porcje w ciągu dnia, jak musisz wiecej to ejsteś zawodowcem, walisz koks, jesteś bardzo zaawansowany i siłownia to twoje zycie wie.c wtedy nei amrtwisz sie swoim zdrowiem. zdr.

[...] : 61 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : boks bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sporo sprzetu Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie NA razie zapoznaj się z 10 wskazówkami [...]

żalezy jaki chcesz efekt:) gdybyś dobrze:) każdy się różni. nowy xpand może być stosowany przed i po.zaiwera glutamine itp. składniki , które pomogą w regeneracji. xtremepump typowy przed siłownią.zawiera kreatyne ale tez subst.pobudzające, energized ma kofeinę. zalezy od tego co chcesz osiągnąć.

tak, a6w jest tak intensywny i efektów mozna sie spodziewac takich, że suple sa niezbędne siłownia, porządny trening m. brzucha razem na sesji w silowni lub osobno, dobre odzywianie, jeszcze kilka "chwil" i mozna bedzie dodac i suple. ta kolejnośc musi byc jednak zachowana.

Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 174 Staż treningowy: 3 msc Obwód pasa 87 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel/problem/opis: rzeźba

Płeć: facet Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku regularnie Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu : silownia wiec praktycznie kazdy Dieta: 2g bialko,3/4 wegle,1tluszcz na kg Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: masa malo wegli ze wzgledu na tendencje do zalewania budowa ciala [...]